還記得我第一次爬都蘭山登山步道的時候，是個有點烏雲的早晨。朋友一直推薦說這條步道風景超美，但我心裡直打鼓，畢竟平時少運動，怕爬到一半就累垮。結果呢？雖然腿痠了三天，但那片從山頂看下去的太平洋景色，真的值了。
如果你也在考慮挑戰都蘭山登山步道，這篇文章應該能幫到你。我會把路線、裝備、還有我自己的糗事都寫出來，讓你少走點彎路。
都蘭山登山步道位於台東縣東河鄉，是海岸山脈的最高峰，海拔大概1190公尺。很多人以為這條步道很輕鬆，其實不然，有些路段蠻陡的，新手可得小心。
都蘭山登山步道的基本資訊
先來說說都蘭山登山步道的基本資料。步道全長約5.4公里，來回大概需要4到6小時，看你腳程快慢。入口在台東縣東河鄉都蘭村，從台東市區開車過去大約30分鐘。
我上次去的時候，發現停車位不多，建議早點出發，免得繞來繞去找位子。
地理位置與交通方式
都蘭山登山步道的起點在都蘭遺址附近，你可以用GPS導航到「都蘭山登山口」。如果從台東火車站出發，可以搭鼎東客運的海線班車，在都蘭站下車，走路十分鐘就到步道口。
自己開車的話，走台11線省道，看到都蘭村的指標轉進去就行。路標不算太清楚，我有次差點開過頭，所以眼睛要放亮點。
步道難度與適合人群
都蘭山登山步道的難度算是中級，不是那種散步級的步道。前段比較平緩，但後段爬升多，有些地方要手腳並用。
如果你是第一次登山，建議先練練體力。我朋友帶他小孩去，結果小孩哭著說不要爬了，只好半路折返。
小提醒：都蘭山登山步道沒有照明設施，所以最好白天爬，下午三點前要開始下山，避免摸黑。
詳細路線解析
都蘭山登山步道可以分成三段來講。第一段從登山口到第一個休息點，大約1.5公里，路比較好走，多是土石路。
第二段開始變陡，要爬一些木階梯，這裡我氣喘吁吁，停下來好幾次。第三段是攻頂路段，視野開闊，但風大，要穿外套。
| 路段 | 長度（公里） | 預計時間 | 難度提示 |
|---|---|---|---|
| 登山口至第一休息點 | 1.5 | 40分鐘 | 平緩，適合暖身 |
| 第一休息點至第二觀景台 | 2.0 | 1小時 | 陡升，需體力 |
| 第二觀景台至山頂 | 1.9 | 1小時 | 風大，景色最佳 |
攻頂後，你可以看到360度的全景，東邊是太平洋，西邊是中央山脈。我上次去的時候雲層厚，沒看到日出，但雲海一樣壯觀。
下山時膝蓋會比較吃力，建議帶登山杖。我都後悔沒帶，回家後貼了好幾天痠痛貼布。
登山準備全攻略
爬都蘭山登山步道，裝備可不能馬虎。我第一次去時只帶了瓶水，結果渴到不行，後來學乖了。
必備裝備清單
以下是我覺得一定要帶的東西，你可以參考看看：
- 登山鞋：防滑很重要，步道有些地方濕滑，我穿運動鞋差點滑倒。
- 背包：20-30升的容量，裝水、食物和雨具。
- 水：至少1.5公升，天氣熱時我喝掉2公升。
- 食物：能量棒或飯糰，輕便又能補充體力。
- 雨衣：山區天氣多變，我遇過突然下雨，沒帶雨衣淋成落湯雞。
另外，手機要充滿電，最好下載離線地圖。都蘭山登山步道的訊號不穩，我朋友一度迷路，靠地圖才找回來。
天氣與最佳登山時間
台東的天氣，秋冬比較適合爬都蘭山登山步道，夏天太熱又容易午後雷陣雨。我建議清晨五點左右出發，避開烈日。
上次我夏天去，爬到一半滿頭大汗，差點中暑。所以啊，看準天氣再出門。
貼心小建議：出發前查一下台東氣象局的預報，都蘭山登山步道海拔高，溫差大，帶件外套備用。
沿途風景與亮點
都蘭山登山步道最吸引人的就是風景。從步道開始，你會經過森林、溪流，還有機會看到野生動物。
我記得在第二觀景台附近，看到一群台灣獼猴，可愛但別餵食，牠們會搶東西。
主要觀景點介紹
山頂的視野最棒，可以看到綠島和蘭嶼，如果天氣好。另外，步道中段有個小瀑布，夏天去的時候清涼消暑。
不過，有些路段樹木茂密，拍照時光線不足，我帶了相機卻沒拍到好照片，有點可惜。
都蘭山登山步道也是生態豐富的地方，我遇到鳥友在拍鳥，說這裡有台灣特有種。
個人登山經驗分享
說說我的糗事吧。第一次爬都蘭山登山步道，我太高估自己，沒熱身就衝，結果半路抽筋，只好慢吞吞走。
還有一次，我跟團去，導遊說步道很簡單，但我覺得他騙人，那段陡坡真的累死人。不過，登頂後喝到熱茶，那種成就感無價。
負面點來說，都蘭山登山步道的維護有時不夠，垃圾偶爾看到，希望大家能帶走自己的垃圾。
常見問題解答
問：都蘭山登山步道適合帶小孩嗎？
答：如果小孩體力好，可以試試前段，但全段不建議，太累人。我見過家長背小孩爬，但那太辛苦了。
問：需要申請入山證嗎？
答：目前都蘭山登山步道不用申請，免費進入。但還是注意安全，結伴而行。
問：步道上有洗手間嗎？
答：登山口有簡易廁所，但山上沒有，所以出發前先解決。我每次都得憋著，不太舒服。
總之，都蘭山登山步道是個值得一爬的地方，但準備要充分。如果你有問題，可以留言問我，我知道的都會答。
最後提醒，登山是享受，別趕時間。我每次爬都蘭山登山步道，都學到新東西，希望你也是。